中年以后，不在于運(yùn)動(dòng)，不在于喝水，請(qǐng)重視這3條準(zhǔn)則！

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命?！?br/>

年齡越大，尤其是到五十歲以后的年紀(jì)，健康就成為我們?nèi)松械念^等大事。

一個(gè)人的身體健康是1，而財(cái)富、感情、事業(yè)、家庭……都是1后面的0，只有依附于這個(gè)1，0的存在才會(huì)有意義。

很多人不舍得為自己投資健康，但有個(gè)真相你要了解：

你的家庭很可能會(huì)因?yàn)槟愕募膊。瑑簩O變賣家產(chǎn)，舉債借貸來(lái)幫你付醫(yī)藥費(fèi)，而那時(shí)候你估計(jì)是昏迷不醒的，所以愛護(hù)自己就是減輕家人負(fù)擔(dān)！

所以今天講養(yǎng)生，就為許多朋友搜羅到了一些長(zhǎng)壽小秘方，遵守好這些長(zhǎng)壽小規(guī)則，就能夠幫助我們遠(yuǎn)離疾病，輕輕松松保持長(zhǎng)壽！

長(zhǎng)壽準(zhǔn)則一

調(diào)節(jié)情緒，莫生氣！

【養(yǎng)護(hù)肝臟、穩(wěn)定血壓】

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”

喜，在五臟屬心；怒，在五臟屬肝；憂、悲，在五臟屬肺；思，在五臟屬脾；恐、驚，在五臟屬腎。

因而中醫(yī)有“大喜傷心”“多憂傷肺”“大怒傷肝”“多思傷脾”“多恐傷腎”的說(shuō)法。

經(jīng)常生氣的人，雖然在發(fā)怒的一瞬間宣泄了情緒，釋放了壓力，可身體就像我們心靈的記事本，每一次傷害都無(wú)形中影響著我們的健康。

當(dāng)情緒波動(dòng)較大時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，它會(huì)使血糖升高，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，進(jìn)而影響肝臟的解毒功能。

所以我們經(jīng)常能看到，身邊那些情緒不好的人，一般肝臟功能也比較弱，而他們對(duì)疾病的思慮、憂傷，也使得脾、肺受到損害。

在這樣的惡性循環(huán)下，五臟中有三臟都將受損，久而久之，人的氣色將變得暗沉，再也沒有了年輕的活力。

所以為了我們更加有朝氣，保持長(zhǎng)壽，大家一定要平靜的對(duì)待生活中的瑣事，少生氣，多微笑。

不論遇到什么事，我們都該淡然處之，從容面對(duì)。有問題就去解決，解決不了就放下。

如此，才能為身體打好健康的基石，才能在未來(lái)的日子，隨心而活，不辜負(fù)自己，不拖累兒女。

長(zhǎng)壽準(zhǔn)則二

飲食有節(jié)，莫吃多！

【養(yǎng)護(hù)腸胃，預(yù)防肥胖】

民間有句俗語(yǔ)：“民以食為天?！?br/>

吃飯，是我們每個(gè)人每天都要做的事情。

面對(duì)美食，有些人淺嘗輒止，有些人卻非要吃到直不起腰才作罷，美其名曰不浪費(fèi)糧食，可這樣的飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生很大的潛在危害。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/span>

長(zhǎng)期飲食過(guò)度，輕則導(dǎo)致我們營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，產(chǎn)生肥胖；重則就出現(xiàn)肝臟腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病，出現(xiàn)癌癥。

故佛家有言：“受諸飲食，當(dāng)如服藥，于好于惡，勿生增減?！?/span>

即把飲食當(dāng)作服藥，不挑食，以對(duì)治貪圖口福的念頭，也可提前想好七八分飽的量，吃完后絕不多吃一口。

“定時(shí)定量，脾主信，信者信用，守時(shí)，守量即為信?！?/span>

古人倡導(dǎo)在飲食上要有節(jié)制，合乎中道，既有益于個(gè)人身體健康，也能給社會(huì)帶來(lái)好風(fēng)氣。

現(xiàn)代人生活壓力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有兒女待哺育，免不了應(yīng)酬喝酒，平時(shí)的飲食油膩且雜亂。

為了我們的健康著想，每周可抽出兩天時(shí)間進(jìn)行輕斷食，適當(dāng)?shù)慕o身體一定的饑餓感，能讓細(xì)胞保持活性，使我們更加長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽準(zhǔn)則三

起居有常，莫電子產(chǎn)品不離手！

【避免熬夜、保持睡眠】

木心曾說(shuō)：“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢...”

可隨著科技的進(jìn)步，電子產(chǎn)品走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，短視頻、直播，快節(jié)奏的生活，使得每一分鐘都有無(wú)數(shù)的信息涌入我們的生活。

尤其年齡越大，越不想和世界脫軌，只能不斷地刷新手機(jī)頁(yè)面，篩選出和生活有關(guān)的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。

因此，不管是大人還是小孩，走在路上，坐在餐館，甚至是與人交談時(shí)，每個(gè)人都緊緊地盯著自己的手機(jī)，目不轉(zhuǎn)睛，心思焦慮。

于是，我們的夜越熬越長(zhǎng)，我們的眼睛越來(lái)越花，我們的精神也越來(lái)越萎靡。這樣的生活，正一點(diǎn)一點(diǎn)地摧毀著我們的身體。

人到中年，身體早已不比年輕人，每一次晚睡，都是對(duì)身體的挑釁，每一次放不下的手機(jī)，都是對(duì)生命的敷衍。

要知道所有命運(yùn)贈(zèng)送的禮物，早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格。你看似跑贏了時(shí)間，娛樂了自己，實(shí)則失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍貴時(shí)間。

所以為了保持一個(gè)健康的身體，大家在晚上睡覺的時(shí)候，一定要將手機(jī)放到離床較遠(yuǎn)的地方，或者是進(jìn)行關(guān)機(jī)處理。

學(xué)會(huì)對(duì)電子產(chǎn)品及時(shí)說(shuō)“不”，該休息的時(shí)候一定要休息，有規(guī)律的生活作息，才是助我們健康長(zhǎng)壽的最佳方法。

毛主席說(shuō)：“身體是革命的本錢！”

人不管到了什么時(shí)候，健康都是一切美好生活的前提，身體棒棒的，才不會(huì)禍及老伴，才不會(huì)拖累兒女。

萬(wàn)物有常，健康也有道，做到以上這三點(diǎn)，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實(shí)未來(lái)的生活，活到百歲也無(wú)憂！