立冬來最好的養(yǎng)生方法——艾灸

冬季氣溫一天比一天冷，由于自身的陽氣不足，免疫力和抵抗力越來越差，會出現反復感冒、咳嗽、全身冰冷、四肢發(fā)涼、渾身無力疲憊、關節(jié)處麻木脹疼等等。有些朋友選擇藥物調理的同時還會選擇艾灸調理，這是因為冬季艾灸可以溫補助陽、養(yǎng)陰益精，提高免疫力，加強新陳代謝，有助于體內陽氣的產生，提高身體的抗寒和抗病能力。“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”，冬季就是補陽的最佳時機。最近有不少朋友詢問：冬季如何艾灸？到底要選哪些穴位最好？

艾灸是我們祖先流傳下來的保健養(yǎng)生方法，很早人們就開始利用艾灸防病治病、延年益壽，《扁鵲心書》記載：人于無病時，常灸關元、氣海、中脘...，雖未長生，可保百余年壽矣，無事每日進行艾灸，會令身體越來越好；也就是通過平時定期施灸，祛風寒、化淤滯、平陰陽、調臟腑、提高正氣、補充氣血、激活細胞免疫力，提高人體陽氣，增強身體免疫力和改善人體機能，從而達到強身健體、防病祛病等功效，達到促進健康、抵抗疾病、健康長壽的目的。

寒冷的冬季，陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，正氣不足，陽氣下降，使身體的抵抗力和免疫力低，就會誘發(fā)很多疾病的發(fā)生。此時進行艾灸可溫補助陽、溫陽益氣、祛風散寒、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精，提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，有助于體內陽氣的生發(fā)，對健康有很大的輔助作用。

居家保健艾灸養(yǎng)生，沒副作用，操作起來非常簡單，簡單易學，容易掌握，防治范圍又廣泛，安全可靠，只要堅持效果還不錯，不需要高深的專業(yè)知識，可以根據自己身體情況找準相關的穴位進行施灸。居家防病保健施灸過程可單人獨立操作，那么在家艾灸保健如何操作呢？艾灸時，選穴不宜多，每次3~4個就行，施灸的時間控制在15-20鐘左右。對于有病的朋友，除了堅持艾灸外，藥物也要合理使用，不要迷信，不要過分夸大。

主治：背部膀胱經穴道，可用于強身健體、防治亞健康、體質虛弱。還可醫(yī)治心悸氣短、腰酸乏力、中風后遺癥及全部虛勞損害。

穴位：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。

功效：補五臟、調氣血、安神定志、灸通經活絡。

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要看個人體質，根據自身癥狀來決定。如果是身體嚴重不適的人群，可以天天做，如果是有慢性疾病，或是單純靠艾灸養(yǎng)生的話，就不需要天天做了；

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如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續(xù)灸，每個穴位15—20分鐘，以后可以隔日一灸10天為一個療程；

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值得注意的是：小孩子和老人艾灸的時間要短些。