睡眠為養(yǎng)生之本，入睡后體內(nèi)陰陽氣機(jī)逐漸轉(zhuǎn)化來維持身體夜間新陳代謝。陰陽之氣的收發(fā)影響著我們的入睡和醒來。短期失眠很容易出現(xiàn)體虛、脫發(fā)、精神不濟(jì)。長期失眠會出現(xiàn)氣虧血損、情緒障礙等情況。睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。周而復(fù)始，整個人都被失眠拖垮。
入睡后氣機(jī)轉(zhuǎn)換如何正常運(yùn)行？答案：借助肝臟功能讓氣機(jī)轉(zhuǎn)換舒暢。肝主管氣的疏泄，肝臟功能失常，氣機(jī)無法正常轉(zhuǎn)換，人體機(jī)能都會受到影響。失眠和睡眠質(zhì)量不高的人，養(yǎng)肝護(hù)肝很重要。
艾灸養(yǎng)肝
一、太沖穴
二、期門穴
鍛煉改善睡眠
鍛煉可以改善睡眠。白天活動筋骨有助于夜晚睡眠，但是睡前3個小時不建議做運(yùn)動，因?yàn)槿菀滓鹕窠?jīng)興奮，加重失眠情況。建議大家在白天鍛煉身體，傍晚可以做一些散步、太極、騎自行車等低強(qiáng)度運(yùn)動。
剛開始調(diào)整睡眠時，如果難以入睡就起床干點(diǎn)別的，泡腳或者看書。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，讓自己擁有充足的睡眠，讓身體有更強(qiáng)的抵抗力。晚上睡得好，白天更精神。
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