伊緣美教你健康減肥的懶人方法

????我們都說(shuō)減肥需要的一種頑強(qiáng)的意志，對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)減肥簡(jiǎn)直就是口上談兵。今天伊緣美教你健康減肥的懶人方法。????

1、一日三餐要正常

????很多人為了減肥都會(huì)減少熱量的攝入，能少吃一頓就一頓，其實(shí)這樣是不對(duì)的，就算你這頓不吃，下一頓也會(huì)比平時(shí)吃得更多。主要的還是攝入的能量總和要小于你消耗的能量總和。一日三餐正常吃，控制好攝入量就行了。

????2、學(xué)會(huì)慢餐：換手夾菜

????吃飯過(guò)快的人往往腸胃都會(huì)不好的，一下子吃太多也是會(huì)造成肥胖。換一只手去夾菜，會(huì)讓你不能夾太多的才，每口的份量也會(huì)減少。而且當(dāng)我們進(jìn)食了一定量的食物，腸胃會(huì)感到一定膨脹，飽食的信號(hào)也會(huì)發(fā)送到你的大腦，這樣就能減少食欲。如果吃太快，大腦吃飽信號(hào)還沒(méi)發(fā)送，你就已經(jīng)進(jìn)食過(guò)量了。

????3、三餐過(guò)后要刷牙

????為了消除嘴饞的習(xí)慣，三餐過(guò)后刷牙能夠有效地抑制你想要再次進(jìn)食的欲望，這個(gè)小細(xì)節(jié)能為你阻擋一次又一次的零食誘惑，長(zhǎng)期下來(lái)，就鞥減少不少的熱量攝入了。

????其實(shí)減肥這件事，還是需要健康減肥，沒(méi)有必要為了身材而弄垮身體。伊緣美主推的就是綠色健康減肥，不用節(jié)食與吃用副作用的藥物，也能為你提供減肥幫助，助你美容美體。

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