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    睡眠不好,可以這樣解決!

    發(fā)布日期2021-11-12

    睡眠為養(yǎng)生之本,入睡后體內(nèi)陰陽氣機逐漸轉(zhuǎn)化來維持身體夜間新陳代謝。陰陽之氣的收發(fā)影響著我們的入睡和醒來。短期失眠很容易出現(xiàn)體虛、脫發(fā)、精神不濟。長期失眠會出現(xiàn)氣虧血損、情緒障礙等情況。睡得越晚,心情越糟糕;心情越糟糕,睡得越晚。周而復(fù)始,整個人都被失眠拖垮。

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    入睡后氣機轉(zhuǎn)換如何正常運行?答案:借助肝臟功能讓氣機轉(zhuǎn)換舒暢。肝主管氣的疏泄,肝臟功能失常,氣機無法正常轉(zhuǎn)換,人體機能都會受到影響。失眠和睡眠質(zhì)量不高的人,養(yǎng)肝護肝很重要。


    艾灸養(yǎng)肝

    一、太沖穴

    太沖穴是肝經(jīng)的原穴,是肝經(jīng)氣血運行的必經(jīng)之處。艾灸此穴能促進肝臟氣血運行,使肝臟功能正常。取穴位置:足背側(cè),當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
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    二、期門穴

    期門穴是肝經(jīng)的募穴,也是肝經(jīng)和脾經(jīng)的交會點。艾灸此穴可疏肝理氣、活血化瘀。取穴位置:第6肋間隙,前正中線旁開4寸。


    鍛煉改善睡眠

    鍛煉可以改善睡眠。白天活動筋骨有助于夜晚睡眠,但是睡前3個小時不建議做運動,因為容易引起神經(jīng)興奮,加重失眠情況。建議大家在白天鍛煉身體,傍晚可以做一些散步、太極、騎自行車等低強度運動。

    剛開始調(diào)整睡眠時,如果難以入睡就起床干點別的,泡腳或者看書。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,讓自己擁有充足的睡眠,讓身體有更強的抵抗力。晚上睡得好,白天更精神。



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