睡眠不好，可以這樣解決!

發(fā)布日期2021-11-12

睡眠為養(yǎng)生之本，入睡后體內(nèi)陰陽氣機逐漸轉(zhuǎn)化來維持身體夜間新陳代謝。陰陽之氣的收發(fā)影響著我們的入睡和醒來。短期失眠很容易出現(xiàn)體虛、脫發(fā)、精神不濟。長期失眠會出現(xiàn)氣虧血損、情緒障礙等情況。睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。周而復(fù)始，整個人都被失眠拖垮。

入睡后氣機轉(zhuǎn)換如何正常運行？答案：借助肝臟功能讓氣機轉(zhuǎn)換舒暢。肝主管氣的疏泄，肝臟功能失常，氣機無法正常轉(zhuǎn)換，人體機能都會受到影響。失眠和睡眠質(zhì)量不高的人，養(yǎng)肝護肝很重要。

艾灸養(yǎng)肝

一、太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝經(jīng)氣血運行的必經(jīng)之處。艾灸此穴能促進肝臟氣血運行，使肝臟功能正常。取穴位置：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

二、期門穴

期門穴是肝經(jīng)的募穴，也是肝經(jīng)和脾經(jīng)的交會點。艾灸此穴可疏肝理氣、活血化瘀。取穴位置：第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

鍛煉改善睡眠

鍛煉可以改善睡眠。白天活動筋骨有助于夜晚睡眠，但是睡前3個小時不建議做運動，因為容易引起神經(jīng)興奮，加重失眠情況。建議大家在白天鍛煉身體，傍晚可以做一些散步、太極、騎自行車等低強度運動。

剛開始調(diào)整睡眠時，如果難以入睡就起床干點別的，泡腳或者看書。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，讓自己擁有充足的睡眠，讓身體有更強的抵抗力。晚上睡得好，白天更精神。