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    伊緣美提醒您,饑餓也可能是假的!

    發(fā)布日期2017-07-12

    ????伊緣美聽很多的客戶都說到為了減肥要節(jié)食,但是反而會越節(jié)食越餓就吃得越多。很多的減肥者都出現(xiàn)一種假饑餓的情況,反而會增加了食欲,食用過量的食物導(dǎo)致肥胖。一般假饑餓表現(xiàn)為:

    QQ截圖20170705155559.jpg

    ????1、特別想吃甜食或者是剛吃完東西就餓

    ????產(chǎn)生這種情況可能就是飯菜比較單一,缺乏產(chǎn)生飽感的纖維素、蛋白質(zhì)或其他的健康脂肪,導(dǎo)致人體飯后的血糖下降,產(chǎn)生假的饑餓感。伊緣美建議大家還是吃點健康的零食,例如是新鮮的水果、堅果、酸奶或者燕麥粥等等。


    ????2、缺水

    ????體內(nèi)的缺水會讓人混淆饑餓感和干渴感。其實我們可以先喝上一杯水,10分鐘后,看看是否真的口渴還是饑餓了。


    ????3.缺乏睡眠

    ????缺乏睡眠會導(dǎo)致體內(nèi)的激素紊亂,負責(zé)體內(nèi)的饑餓感的激素一旦紊亂,饑餓感就會增加,導(dǎo)致你的食量增大。所以要保持好的睡眠習(xí)慣,保證充足睡眠。


    ????4、運動完就餓

    ????運動完之后往往會有“肚子餓”的錯覺,事實上,是把疲勞感當(dāng)作是饑餓感。伊緣美建議此時切忌暴飲暴食,應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a充一些營養(yǎng)物質(zhì),例如是蛋白質(zhì)、維生素以及粗米等等都可以。


    ????轉(zhuǎn)載請備注伊緣美:http://www.yiyuanmei.net


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